- Какая польза для ребенка при плавании
- Противопоказания к плаванию в бассейне
- С какого возраста можно учить ребенка плавать
- Как приучить к воде малыша
- Что делать если ребенок боится воды
- С чего стоит начинать обучение плаванию
- Как подготовить малыша к бассейну
- Как научить ребенка плавать
- Как легко научить плавать младенца
- Как учить плавать до 3 лет
- Как учить плавать с 3 до 5 лет: пошагово
- Как учить плавать в 6-7 лет
- Упражнения в воде
- Виды плавания для детей
- Главные ошибки в обучении плаванию
Многие родители ран или поздно задаются вопросом: как научить ребенка плавать. Второй вопрос: где лучше начинать — на мелководье местного пруда или в бассейне. В любом случае, плавание, это один из способов укрепить здоровье малыша. Родители хотят, чтобы их сыновья и дочери выросли крепкими, закаленными, поэтому стремятся познакомить с этим видом спорта наследников как можно раньше. Однако у каждого возраста есть свои особенности, которыми нельзя пренебрегать во время обучения плаванию.
Какая польза для ребенка при плавании
- тренировка всех мышц тела: плечевого пояса, конечностей, пресса;
- развитие координации движений;
- укрепление опорно-двигательного аппарата;
- снятие нагрузки на позвоночник и суставы;
- исправление неправильной осанки;
- рост костей;
- укрепление легких;
- насыщение организма кислородом;
- положительное влияние на головной мозг;
- поддержка нервной системы: снятие напряжения, появление хорошего настроения;
- повышение защитных функций организма: иммунитет укрепляется, организм начинает противостоять вирусам.
Наконец, как любой спорт, плавание развивает выносливость, уверенность в себе, вырабатывает лидерские качества, настойчивость, умение владеть собой, а все эти способности пригодятся, когда дети вырастут.
Противопоказания к плаванию в бассейне
Как научить ребенка плавать в бассейне. Первое что стоит выяснить родителям, нет ли противопоказаний у малыша. Не всем разрешено заниматься плаванием. Перед началом занятий в секции необходимо посетить педиатра. Врач оценит состояние здоровья и выдаст справку, разрешающую тренироваться, если нет противопоказаний.
- простудное заболевание;
- кашель;
- насморк;
- высокая температура;
- порок сердца;
- эпилепсия;
- болезни кожи (экзема, чесотка и другие);
- частые судороги.
В этом случае врач порекомендует другой способ укрепления детского здоровья. Пренебрегать советами специалиста не стоит – это может привести к печальным последствиям.
С какого возраста можно учить ребенка плавать
Почти все малыши обожают плескаться в воде. Неудивительно, ведь до того, как попасть в этот большой мир, младенец находился в околоплодных водах. Память сохраняет рефлекторные воспоминания грудничков, поэтому вода не вызывает отторжения, а напротив притягивает к себе, ласкает, успокаивает, как ранее привычная среда обитания. В 9-месячном возрасте кроха может плавать в домашней ванне, разумеется, придерживаемый родителями.
Малышам от года до 3 лет сложно объяснить «правила игры», но в этот период они могут играть с водой, купаться, брызгаться и пробовать плавательные движения. Для маленьких детей эти занятия принесут радость, правда, технике в этом возрасте научить сложно. Куда понятливее 5-7-летние ребята, которые не только физически окрепли, но и могут выполнять требования тренера.
Приступать к обучению плаванию можно в любом возрасте.
Как приучить к воде малыша
Для этого нужно следовать рекомендациям специалистов:
- Пусть малыш привыкнет. Для этого ему надо объяснить, какими свойствами обладает вода, как она может удерживать тело человека, как выталкивает на поверхность, почему это происходит. Можно показать на примере с каким-нибудь предметом, имеющим внутри воздух. Подойдет для опытов обычный мяч.
- Для малыша важно ощущать дно под ногами. Если есть опора, то и вода не страшна. Поэтому рекомендованы занятия в той зоне бассейна, где высота воды находится по грудь.
- Важно подружить будущего пловца с водой. Для этого используют упражнения, которые помогут освоиться в бассейне. К примеру, можно предложить чуть согнуть колени, чтобы вода доходила до губ, и предложить дунуть. Колебания на поверхности воды вызовут смех, а позитивные эмоции помогут наладить контакт со стихией.
- Постепенно можно предложить войти в воду по ключицы. Но это допустимо только тогда, когда ребенок чувствует себя в безопасности.
Главная задача на этом этапе – не торопить события. Родители должны быть спокойны и уверены, если малыш ощутит нервозность мамы или папы, он подсознательно начнет паниковать сам.
Что делать если ребенок боится воды
Не все дети ликуют при виде воды. У некоторых она может вызывать страх, даже панику. Родителям нужно помочь преодолеть фобию своему будущему чемпиону.
Не стоит хватать малыша и тащить в воду, невзирая на его плач и крики, считая, что дитя просто капризничает. Таким поведением легко нанести психологическую травму и навсегда отвадить от плавания. Мамы и папы должны понять, что ребенку нужно сначала подружиться с водой.
Пусть кроха побродит рядом, поиграет с водой, потрогает ладошками. Можно пустить кораблик или бросить игрушку, которая не утонет. Во время игры родители пусть объяснят, почему так происходит, почему игрушка на поверхности.
Если сын или дочь пересилили себя и шагнули в воду, но остановились, когда вода коснулась щиколоток, не нужно торопить и требовать, чтобы окунулись. Малыши сначала привыкают к новым ощущениям. Потом они обязательно захотят, чтобы вода поддержала тело.
Когда начинающий пловец освоится, можно приступать к занятиям и учить держаться на воде и выполнять правильные движения.
Родители должны не терять спокойствия и терпения, и тогда все получится.
С чего стоит начинать обучение плаванию
Как научить ребенка плавать? Прежде всего нужно психологически подготовить будущего пловца. Важно помочь избавиться от страха перед водой, показать, что плавание – это приятно, полезно, увлекательно.
Следует принять к сведению советы тренеров:
- Всегда любое начинание и узнавание нового материала приносит пользу только в том случае, когда у ученика хорошее самочувствие и настроение. Это значит, что ребенок должен быть сын, доволен и не должен быть уставшим.
- Осваивание всегда постепенное. Первый шаг – потрогать воду. Второй – умыться. Третий – войти в воду, чтобы вода только омывала ступни, потом колени. Если нет негативных эмоций, можно приступать к дальнейшим урокам.
- Техника дыхания. Важно научить малыша правильно вдыхать и выдыхать воздух. После того, как он овладел этими знаниями, начинается освоение техники плавания.
Первые шаги в этом виде спорта начинаются с простых и понятных упражнений, похожих на игровые элементы. Так, играючи, ребенок лучше усвоить теоретические знания и получит практические навыки.
Как подготовить малыша к бассейну
Не нужно сразу вести кроху в большой бассейн. Большая чаша с водой напугает, да и температура воды покажется некомфортной.
Сначала стоит начинать с места, которое будет компактным, уютным. Подойдет джакузи или маленький бассейн, где температура воды примерно 26 градусов, а сам бассейн неглубокий. Тому, кто только знакомиться с плаванием, надо чувствовать дно. Лучше, если кроха может сесть, а вода будет на уровне его груди. В таком положении малыш сможет болтать ногами, делать какие-то движения без опаски, играть с игрушками. Если есть уверенность, то и с головой легко погрузиться, зная, что можно без помех вынырнуть. Страха не будет, если появится увлечение интересными играми.
При этом родители должны находиться рядом, чтобы их малыш чувствовал себя в комфорте и безопасности.
Как научить ребенка плавать
Сразу нужно знать, какая цель поставлена: просто научить держаться на воде либо добиться значимых результатов в спорте. Если стоит задача вырастить чемпиона, надо сразу начинать осваивать кроль. Если нужно просто научить плавать, подойдут базовые основы.
Также, собираясь начинать обучение, важно учитывать физиологические особенности ученика и его психологическую готовность.
Как легко научить плавать младенца
Груднички умеют задерживать дыхание, если в лицо попадает вода. Этот рефлекс следует развивать. Совсем крох можно научить плавать под водой, то есть нырять.
В домашней ванной младенцы чувствуют себя комфортно. Родители должны удерживать малыша так, чтобы животом он касался воды. Потом мама предупреждает ребенка: «Ныряй!». Поле этих слов она погружает его в воду полностью, с головой, на пару секунд, проводя по всей длине ванны, и выносит из воды.
Такое упражнение советуют выполнять раза три за купание. Постепенно, когда малыш привыкнет, можно увеличить время ныряния до 7 секунд.
Подобные «подводные» игры подготовят кроху к дальнейшим тренировкам, которые проводят тренером. В бассейне можно заниматься с детьми с 6 месяцев по специальной методике.
Как учить плавать до 3 лет
Поскольку в таком возрасте трудно объяснить пользу занятий спортом и технику движений, то нужно просто влюбить малышей в воду. Поэтому в методике много разнообразных игр, включающих и брызганье, и бег по дну бассейна, и выпрыгивание, и барахтанье, и бульканье.
Важно в этом возрасте научить дыхательным упражнениям. Если их проводить на регулярной основе, то ребенок запомнит все, что от него требуется, и потом будет применять полученные знания самостоятельно, без подсказки.
Правильно дышать помогут игры с тазом с водой и игрушечными корабликами, предназначенными для пускания по воде. Малыш опускает губы в воду и дует, чтобы появились волны, которые понесут кораблик «в дальним берегам» – другому краю таза. Это упражнение поможет научиться сдерживать дыхание, когда в лицо попадают брызги.
Можно поиграть с ребенком в «морского исследователя», положив на дно таза игрушки, раковины, которые упадут на дно, а потом предложив малышу опустить лицо в воду и посмотреть, как выглядит «дно морское». Глаза открыты при погружении. Природное любопытство приведет к тому, что игра станет одной из самых любимых, а между тем, маленький пловец будет отрабатывать важные правила, необходимые при плавании.
Как учить плавать с 3 до 5 лет: пошагово
Как научить ребенка плавать в 3 года? В этом возрасте дети уже лучше воспринимают требования взрослых, поэтому можно построить урок так, чтобы было не только удовольствие, но и усвоение навыков.
Для того, чтобы научить плавать трех-пятилеток, нужно предложить выполнять упражнения:
- Начинают обучение с положения лежа на животе на воде. Руки должны упираться в дно. Лицо погружается в воду, потом поднимается. И так 10 раз.
- Так же, на животе, маленький будущий пловец отрывает одну руку от дна.
- Потом начинает менять руки, отрывая то левую, то правую.
- Когда это упражнение усвоено, нужно обеими руками не касаться дна. Это поможет держаться на воде.
- Потом надо выпрямить руки, спокойно и не спеша.
- Оттолкнуться от бортика.
- Постараться скользить по воде. Когда это получится, можно переходить к следующему этапу.
- Шевелить ногами, стараясь двигаться телом вперед. При этом руки не заводить за тело.
- Отрепетировать подъем головы без вдоха и со вдохом. Сначала нужно научить просто правильно поднимать голову, чтобы тело не теряло баланса.
- Отработать координацию на воде, используя доску для плавания.
Во время тренировок вода должна быть комфортной температуры – около 27 градусов, и чистой, прозрачной, чтобы было видно дно. Уровень воды должен доходить максимум до подмышек. Занятия должны проводиться вдоль бортов бассейна.
Как учить плавать в 6-7 лет
По мнению тренеров, в шестилетнем возрасте дети хорошо усваивать такой стиль, как кроль. Для этого используют сначала алгоритм, который применяется и для детей пятилетнего возраста. То есть, сначала нужно научить опускать лицо и выдыхать носом, а потом и ртом. Потом работать ногами.
У пловца тело должно быть вытянуто, лицо – в воду, а приподнимать лицо можно только для очередного вдоха. Выход идет в воду. Ноги при махе должны быть прямыми, работать без сгиба в коленях.
Ученику важно понять, что тело нужно держать горизонтально, а выдох делать в воду.
После того, как движения ногами усвоены, следует отработать движения руками. При махах ногами руки должны сделать «мельницу», то есть, пройдя по кругу в воздухе, зайти гребком ладони в воду, чтобы погрузились потом и локоть, и плечо.
Когда гребок заканчивается, голова пловца должна повернуться на бок, чтобы была возможность вдохнуть воздух.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ДЛЯ ПОЛЕЗНОГО ДОСУГА:
- Какой продукт содержит в себе содержит цинк
- Какие продукты содержат клетчатку
- В каких продуктах содержится витамин Д
- Для чего нужен организму лецитин
Упражнения в воде
Как научить ребенка плавать? Существует несколько упражнений, помогающих освоить правильные движения пловцов и способы держаться на воде. Вот некоторые из них:
- «Ножницы». Держа горизонтально тело, руками упираться в дно. Делать махи ногами вертикально так, чтобы над уровнем воды появлялись только пятки.
- «Стрелка». Руки соединяют перед собой, сделав «лодочку». Оттолкнувшись, надо плыть вперед под водой, а ноги при этом должны быть прямыми.
- От объекта к объекту. Два взрослых стоят на расстоянии друг от друга. Маленький пловец должен преодолеть расстояние между ними. С каждым разом эта дистанция увеличивается.
- «Звезда». Положение горизонтальное, спина – на поверхности воды. Нужно научиться расслабляться, чтобы тело не тонуло. При этом ноги и руки разводят.
Более полный перечень упражнений можно найти на сайтах практикующих тренеров, рассказывающих о собственной методике обучения.
Виды плавания для детей
Как научить ребенка плавать в бассейне? Какие виды плавания доступны ребенку? Начинающих прежде всего нужно научить держаться на воде горизонтально. Причем лицо должно быть опущено вниз. Так можно добиться сбалансированного положения и «плавучести». А если задирать голову, то шейные позвонки начнут испытывать лишнюю нагрузку и тело потеряет нужный баланс.
Грудничковое плавание предназначено для крох в возрасте 2 недели-3 месяца. В это время малыши делают плавательные движения и задерживают дыхание. Основы плавания постигают дети 3-6 лет. В этот период они учатся удерживаться на воде в горизонтальном и вертикальном положении, лежать на спине.
Стили, которые постигают дети с 6 лет:
- Батерфляй. Подходит для более старших пловцов, которые уже умеют координировать движения.
- Брасс. Пловцы делают широкие движения руками и отталкиваются ногами.
- Кроль на груди. Детей учат делать размашистые гребки руками, а ногами – махи «ножницы». При этом пловец находится на поверхности горизонтально лицом вниз.
- Кроль на спине. Здесь движения точно такие же, как в предыдущем стиле, только пловец находится на спине.
Если родители не собираются растить чемпиона, а просто хотят, чтобы их сын или дочь укрепил иммунитет, получил правильное физическое развитие и держался уверенно на воде, то достаточно просто оздоровительного плавания.
Главные ошибки в обучении плаванию
Родителям стоит усвоить несколько правил, чтобы занятия плаванием увенчались успехом.
- Заставлять, требовать. Если нет желания, все труды пойдут насмарку. Важно научить кроху полюбить плавание, чтобы он захотел заниматься.
- Использовать насильственные методы. Бросить в воду и смотреть, как маленький человечек борется со стихией – варварство. Так проще развить у ребенка сильнейшую фобию и утратить родительское доверие.
- Проводить занятия на глубине. Если не чувствуется под ногами дно – появляется паника.
- Не обращать внимания на технику. Если движения неправильные, плавание не приносит пользы.
- Не вырабатывать навыки дыхания. Если «забыть» об этом, плавание может быть даже опасным, юный спортсмен просто нахлебается воды.
- Полагаться на нарукавники, другие поддерживающие предметы. Так невозможно научиться правильно держаться на воде, координировать движения. Разрешено только использование доски для плавания, с помощью которой отрабатывают некоторые элементы, как например, погружение лица в воду или движения ног и рук.
- Оставлять маленького пловца без присмотра. Это опасно.
- Вести в бассейн ребенка с противопоказаниями здоровья. Этот эксперимент может закончится трагически.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: